co na obiad

jezeli ona w ogole nie chce jesc to problem lezy w psychice. Mozesz zabieraj ją na piwo? czasem na jakis obiad do knajpy? (normalny) Moja dziewczyna swego czas tez była chudziutka, z tym ze ja duzo gotuje i po prostu wkurzam sie na nią powaznie jak nie chce jesc tego nad czym spędziłem np godzine:) Najleipej byłoby zaszczepić jej SFD:) wyjasnimy [...]

[...] ciemne pieczywo i chuda wędlina do tego jakieś warzywo najczęsciej pomidor 3 posiłek ok 13 kolejna kanapka bądź jogurt naturalny z płataki owsianymi jakieś mussli 4 posiłek obiad i tu pojawia się największa przeszkoad bo jest to zwykle coś co przygotuje mama, a więc i zupa ze smietana, badź też smażone mięso, sosów staram się nie jeść Kolacji [...]

ok, dzięki za cenne rady.Zaraz się zabiorę do wyliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego. a co do do w/w produktów przez 'bolek1970 ' to banana tylko wstawię po treningu.A chleb i np szynkę będę mniej spożywał Poprawiona: I. Śniadanie: 7.00-8.00 2jaja na twardo ser żółty/biały + pomidor/ogórek świeży kefir/jogurt naturalny Po [...]

[...] itp aby to jakoś lepiej wyglądało. Mam mały problem z jedzeniem ponieważ pracuje do 17 na budowie więc uważam że inaczej tych godzin nie ustawie i tak od 14 posiłek w odmu na 17.30 gdzie odrazu trening (siłownia/bieganie) i dopiero obiad (posiłek o 18) i tu w nim co mama ugotuje tak że tu nie wiadomo co i jak więc resztę wolę mieć dokładniejszą.

[...] mniej korzystnych cenach. Dodatkowo nie musisz wkurzać się, że czegoś Ci brakuje w domu czesto zaniechajac jakiegos posilku lub stosujac kiepskiej jakosci zamienniki (szybki obiad z tego co jest w lodowce, zarcie na miescie). Ponadto jaka oszczednosc na paliwie i czasie na cotygodniowym polskim zwyczaju - wizycie w hipermarkecie z koszykiem wsrod [...]

Więc tak, wrzucam tutaj dni, które jem. Jeżeli chodzi o te trzy posilki - codziennie jem to samo, jedynie zmieniam ten "obiad" w stylu - 3 dni jem penne z mięsem wołowym, 2 dni jem kurczaka z warzywami i tak na zmianę. Ta redukcja trwa 5 tygodni, nie robię aerobów. Przed redukcją jadłem około 3200 kalorii i wyglądałem jak na tych zdjęciach z [...]

Nie bardzo wiem o co chodzi wam z tą prowokacją. Jem tak: Rano przed szkołą 2-4 kanapki do tego kakao. W szkole 2-3 błuki. Po szkole obiad (przeważnie 2 dania) Międzyczasie spożywam jakiś jogurt i jem owoce. Kłade się spać w przedziale 22-24 i wstaje o 6-7. Do tego dochodziły jeszcze odżywki więc myśle że zapotrzebowanie na kalorie było [...]

Oki, a co byście doradzili miłej koleżance, która chciałaby się ujędrnić, przybrać trochę w bicepsie i wzomcnić mięśnie brzucha?? 21 lat, 170cm, 51kg. Zanim przeczytać moją dietę, powiem tylko, że mam tzw. refluks żołądka: mój żołądek ma objętość dużego jabłka i na dzień dzisiejszy, jeśli zjem odrobinę za dużo, to jedzenie samo "wraca", [...]

Dzięki za odp. Właśnie nie wiem co tak właściwie jest problemem...spożywam 4-5 posiłków dziennie - 2 duże (śniadanie i obiad) i mniejsze, na które składają się praktycznie owoce, warzywa, jogurty naturalne. Pije do 2 l wody dziennie. Wiadomo podczas weekendu trochę ta gospodarka jest zaburzona bo nieco sobie "luzuje". Węglowodanów z pożywienia [...]

Problem polega na tym, iż nie wiem jak zmierzyć poziom białka, węglowodanów czy tłuszczów w tym co jem. Przykładowo - śniadanie, 4 kanapki z serem, obiad schabowy, surówka i ziemniaki itp.. Jak mam zmierzyć wagę pochłanianego jedzenia a co dopiero wysnuć z tego wniosek ile i jakie substancje jem? Pozdrawiam, huppcio

[...] uda to nie wiem, nie mam kompa, a z telefonu może nie pójść. Generalnie to jest tak, że do tej pory warzyw ani owoców do makro nie wliczalem. Dodatkowo często wpadał ekstra obiad, bo przygotowuję posiłki sam, ale zonka pysznie gotuje i nie sposób sie oprzeć. Czyli Waszym zdaniem nie iść w kierunku low carb? Tylko raczej trzymać się tego co jest [...]

Popełniasz błąd w tym co robisz, dieta jest tu niezbędna, nie ważne czy będzie to 5 czy 20 "posiłków" dziennie, lecz co to będzie. Dla przykładu, jedna dużą paczka chipsów=konkretny obiad, różnica jest taka że chipsami zapchasz się na chwile a dobrym obiadkiem na sporo czasu...

Pierwszy i ostatni posiłek na razie zostawiam bez zmian. Drugi zamieniam na ryż 100 + kurczak 200+ brokuły Obiad domowy jak na razie też zostawiam, co by mamusia smutna nie była :P W DNT kolejnym posiłkiem będzie makrela wędzona/ śledźie. Dziękuje za rady, wiem już mniej więcej jak skomponować posiłki, będe kontrolował pas i powoli wprowadzał [...]

Na odzywkach to sie nie znam ale cos pomoge: 1.Wciepal bym jescze 1 sniadanie w szkole [1 sniadanie 9.00 , 2 sniadanie 12.00 i potem masz obiad w sam raz czyli okolice 15.00 - posilki co 3h 2. ryz na mleku bialko-2.7g tł-2.1 ww-8.9g czyli ryz na mleku to chyba zly pomysl bo gdzies te ww uciekaja a po drugie to znowu mleko ktorego masz za duzo w [...]

[...] kazda zlozona z dwoch kromek. Nie dam 100g wedliny, bo tego wyjdzie przeciez niezla ilosc plasterkow :/ wiec raczej ovo, tylko nie wiem czy to najlepsze miejsce Zwyczajny obiad - CZYLI CO?! - to co przygotuja w domu, np. zeberka, schabowy, kurczak, nalesniki, itp. z ziemniakami. Nie mam problemow z otyloscia, wiec jest spokoj. Ryz bialy 100g + [...]

Ok do każdego posiłku dodam kolorowe warzywa . Inny dzień diety ułożyłem tak : Śniadanie: jajecznica na boczku z warzywami + siemie lniane Obiad: Mieso mielone wołowe z kasza gryczana warzywami, oliwa z oliwek i olejem kokosowym Obiad2: Mięso mielone wołowe z ziemniakami i pomarańczą Kolacja omlet jaglany na słodko Z czego makro i kaloryczność [...]

[...] kaszanki 100g z przyrumienioną cebulką -ziemniaki okraszone masełkiem -100g bigosu zamiast surówki -Frytki z 1kg ziemniakow z ketchupem oczywiscie -3 Warki Strong *** po obiadku oczywiscie dzemka *** Deser: -Opakowanie Ptasiego Mleczka WEDEL -2x 100g czekolady truskawkowej wedla -3 rożki o smaku toffi z nordisa -1 szklanka 18%śmietanki -2 [...]

[...] i 150bb (wegiel/bialko) powinienes kolo tylu codziennie zjadac w 6 posilkach rozlozynoych co 3h pic conajmniej 4litry wody niegazowanej sniadanie platki owsiane na mleku obiad 4x ryz/makaron/kasze + piers z kurczaka/indyka/sery biale itp + warzywa na kolacje jakis tunczyk albo bialko cos co bialko zawieta 1 posilek licz na 80 ww i kolo 30 - [...]

[...] do diebetykow,przypomina mi sie jak moj ojciec lezal po ciezkim zawale w szpitalu i pani dietetyk w stopniu doktora ulozyla mu plan zywienia szpitalnego,to sie teraz trzymajcie po padniecie.jadlospis:2 bluki(zwykle)+margaryna+ mielonka,obiad:Grysik+syrop owocowy,ogorkowa,kolacjia:2bolki+margaryna+dzem i 2 pastry szynki z indyka,Bez kometarza

A co pan sądzi o tej dietce: 90kg wzrost 200cm Od września zaczynam ćwiczyć więc ułożyłem sobie do tego dietkę No więc do rzeczy: Waże 90kg ale chciałbym w kilka miechów złapac z 10 kg mięcha a nie tłuszczyku którego mam już troche na sobie. Ogólnie nie łapie łatwo tłuszczu ale to co juz mam to pozostałości po diecie słodyczowo tłuszczowej i na [...]